BLOG

5 съвета как бягането да стане по-приятно

5 съвета как бягането да стане по-приятно

Повечето хора все някога се обръщат към бягането като част от активния им живот. Причините, които кара хората да бягат, са различни: за да свалят килограми, да подобрят имунитета си, да избягат от „тежките мисли на ежедневието“. Но въпросът е как се чувствате, докато го правите. Излизате ли ентусиазирани от вкъщи за поредните километри навън или ви е адски досадно и скучно. За тези, които биха искали да изпитат истинското удоволствие от това полезно движение, бягането, ето няколко съвета: 1. Поставяйте си цели. Ако тепърва започвате да бягате си набележете постижими цели. Например първото ви излизане навън може да продължи 15 минути, като 8-10 минути да бягате, а останалото време да ползвате за кратки почивки с ходене. Всеки следващ път постепенно увеличавайте целите.  Постигането на задачите, които сте си поставили ще ви даде чувство на удовлетвореност и гордост от свършеното.  2. Намерете си партньор в „престъплението“. Потърсете приятел, който да ви прави компания в бягането. Това е добър повод  да не скучаете, а и да обменяте опит и резултати от поставените цели. Винаги е добре да споделиш хубавото с добър другар.   3. Направете си плейлист за бягане. Може да подберете музика, която ви зарежда позитивно и ви надъхва за тренировка. Направете плейлиста си с продължителността на предвиденото бягане. Така ще имате представа  за времето, което сте набелязали за бягане, а и ще слушате любимата си музика. 4. Избирайте си интересни маршрути. Едно от предимствата на тренировката навън е, че можем да се наслаждаваме на гледката. Подбирайте маршрути, които са интересни, живописни и с предизвикателни. По този начин вниманието ви ще е насочено към околността, вместо върху крачките. 5. Споделяйте с приятели. Не чакайте да пробягате маратон, за да споделите с близки и приятели, че бягате. Коментирайки с важни за вас хора, така ставате по-отговорни към начинанието, което сте поели. Ще усетите, че скоро дори само изговарянето на „Аз бягам“ ще ви носи повече удоволствие и удовлетвореност. Това са нашите съвети. Приятно бягане навън!

Последна промяна Четвъртък, 23 Март 2017 15:52