BLOG

От какво трябва да се откажете, за да свалите излишните килограми

От какво трябва да се откажете, за да свалите излишните килограми

Чудите се какво куца във вашата диета и защо изписаното на кантара не се променя със седмици? Може би проблемът е във вашия телевизор! Има някои неписани правила, които са пряко свързани с това как изглеждаме и съответно как се чувстваме и ако решим да ги следваме вероятно ще разрешим по-голямата част от притесненията свързани с външния ни вид. В следващите редове ще прочетете няколко изпитани и ефикасни съвета, които смятаме, че ще ви помогнат с вечната борба с излишните килограми. Това повече никога няма да го ям!  Всеки от нас има любими вредни храни. Но тук идеята не е да ги зачеркнем завинаги от списъка с покупки. Това единствено ще направи нещата по-трудни за нас самите! Ще мислим за тази храна много по-често от обикновено и най-вероятно ще преядем с нея в последствие. Нали знаете, че забраненият плод е най-сладък? Какво можете да направите? Приемете тази конкретна храна за нещо като награда за положени усилия. Това не значи, че след дълги изтощителни тренировки през седмицата трябва да изядете цяла кутия с шоколадови бисквити. Определете си ден, в който да си позволите да хапнете любимата си „забранена“ храна, но в умерени количества. Така ще можете да се насладите много по-добре на вкуса, текстурата и аромата й. Изморен съм. Трябва да хапна нещо. Много често причина за преяждане е недоспиването. Когато тялото ни се чувства изморено то има нужда да си набави необходимата енергия и тук идва чувството за постоянен глад, което всъщност е следствие от това, че не сме се наспали добре през нощта. Добрата новина е, че това е най-хубавият навик, който можете да си изградите! Пробвайте да си лягате час по-рано от обикновено и със сигурност ще усетите положителния ефект, който влияе не само върху регулирането на килограмите, а и за много други аспекти от вашия живот. Започвам диета от утре! Сигурно една от най-използваните фрази от жените в днешно време. И защо смятате, че е така? Защото не можем да сме „на диета“ дълго време. Затова през месец-два започваме следващата нова и невероятна програма на някой известен доктор по диетология, като смятаме, че резултатите ще дойдат след 10 дни, прекарани в гладуване. Ето тук идва големият проблем! Не трябва да сте на диета, за да отслабнете! Това, което е необходимо е да изградите здравословни навици на хранене, които трябва да спазвате всеки ден. Превърнете храненето в удоволствие, а не в броене на калории. Не се затормозявайте излишно! Има толкова хубави неща околко вас, за които можете да мислите. Ще пропусна закуската/обяда/вечерята... Много мой познати казват, че не закусват, хапват малко на обяд, а след вечеря си лягат с тежест в стомаха от преяждане. И повечето от тях са с наднормени килограми. Къде е проблемът? Те смятат, че си спестяват приема на калории, като пропускат важни хранения през деня. А всъщност си наваксват късно вечерта, когато са озверели от глад и дори не подбират това, с което се хранят. Може би ще ви прозвучи странно, но килограми се свалят с често хранене! Да, трябва да приемате малки количества храна на всеки 3-4 часа. Тоест, трябва да имате закуска, късна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. При правилно структуриран хранителен режим и подходяща физическа активност резултатите ще дойдат съвсем скоро! Споделете какви са вашите съвети за здравословно справяне с излишните килограми, във формата за коментари!

Последна промяна Четвъртък, 23 Март 2017 15:43